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来源:http://www.china_akan.com  时间:2021-03-03
摘要:在这个阶段你对铁质的要求增加了两倍,如果你未能获得身体制造红细胞所需要的铁,妈妈们就会感到贫血。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内

  在这个阶段你对铁质的要求增加了两倍,如果你未能获得身体制造红细胞所需要的铁,妈妈们就会感到贫血。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等,很容易会因为胃液分泌不够,影响了铁质的吸收造成孕妇缺铁,从而引起贫血。什么是贫血?

  贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状,当贫血慢性发作时,其症状往往不明显,但会让你感到疲倦和容易生病。

  为什么孕期会贫血?

  妊娠期因为胎儿生长发育的需要,加上血液呈稀释状态,对铁的需求量增

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加。虽然妊娠期间对铁的吸收率明显增加,但是仍不能满足需求,如果不额外补充铁剂,很容易耗尽体内的贮存铁导致缺铁性贫血。

  不过值得一提的是,如果贫血的情况没有很严重,是不会影响到宝宝的。在这个时期,建议补充铁质。

  一天需要多少铁?

  铁质每天的推荐摄取量是27mg。

  吃什么能补血?

  对于缺铁性贫血而言,“补血”就意味着“补铁”。

  一直以来,很多人秉着以形补形的朴素思想,想当然地把各种红色的食物当做补血的良药,樱桃、桑葚、红枣、红豆、紫米、红糖等。

  然而这些食物的颜色来源于不含铁的色素,和它们的铁含量并没有什么关系。就拿红

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枣来说,每100g干红枣的含铁量只有2mg,而同样重量的猪肝含铁量可以达到25mg以上。喝红糖水和喝热水作用差不多,而且热量特别高呢。

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  认真要补血的话,还是依靠动物性食物比较靠谱。比如:瘦的深色肉(例如:火鸡肉、牛柳)、家禽肉和鱼肉都是很好的摄取来源。

  吃了红肉还是贫血怎么办?

  如果调整饮食习惯后,贫血的情况还是没有改善,建议去找医生看看,明确一下贫血的原因或让医生帮你开点口

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服铁剂。

  一些妈妈们担心肚里的宝宝,对任何药物都心存疑虑。事实上,对于使用铁剂妈妈们可以放心,只要遵医嘱规范服用,对宝宝是没有危害的。

  服用铁剂应该注意什么?

  1、 高钙其实是会抑制铁质的吸收,钙和铁一起服用时,铁质的吸收会因此下降20-50%,因此钙片和铁剂要间隔两小时以上补充最佳。

  2、 补铁初始出现便便发黑不要紧张,这是正常的情况。

  3、 如果服用铁剂后胃肠不舒服,可以在饭后或者睡前服用。


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