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产后头三天不知道吃什么,这些食谱可参考

来源:未知 作者:admin

  代孕产妇在生完娃的头三天是极度的虚脱的,在这几天里,需要好好照料,饮食营养一定要跟上,为了代孕产妇好好调养,下面这些产后头三天食谱是适合哦!

  早餐:肉丝面片汤:猪肉25克面粉50克;猪肝芹菜:猪肝25克芹菜100克;

  早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克牛奶50克;桔子50克

  午餐:大米绿豆稀饭:大米150克绿豆10克红糖10克;鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克菠菜100克

  午点:豆腐脑100克;桔子:100克

  晚餐:小米稀饭:小米110克红糖10克;煮鸡蛋:鸡蛋100克;白菜炖豆腐:白菜100克豆腐50克发菜20克;紫菜汤:紫菜10克虾皮10克

  晚点:玉米面粥玉米面50克;芝麻盐10克(芝麻);牛奶150克

  全日用油20克

  全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算):

  蛋白质:99.5克占推荐摄入量110%;

  脂肪:63.1克脂质热比24%;

  碳水化合物:362.7克热比61%;

  热量:2361千卡占推荐摄入量84%;

  视黄醇当量:2599微克占推荐摄入量216%;

  维生素B1:1.93毫克占推荐摄入量107%;

  维生素B2:2.19毫克占推荐摄入量129%;

  维生素C:195毫克占推荐摄入量150%;

  钙:1545毫克占推荐摄入量129%;

  铁:77.3毫克占推荐摄入量309%;

  锌:18.3毫克占推荐摄入量85%。